Warum die Ernährung den IVF-Erfolg beeinflusst

Bevor ein Zyklus der künstlichen Befruchtung (IVF) beginnt, ist die Ernährungsumstellung ein Bereich, den beide Partner aktiv beeinflussen können. Ein guter Ernährungszustand verbessert die Qualität von Eizellen und Spermien, reguliert das hormonelle Gleichgewicht und schafft ein förderliches Milieu für das Einnisten des Embryos.

Grundprinzip: Entzündungshemmung und Mittelmeerdiät

Mehrere Studien stützen ein auf der „Mittelmeerdiät“ basierendes Muster. Eine 2018 von der Harvard University veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die sich strikt an die Mittelmeerdiät hielten, deutlich höhere klinische Schwangerschaftsraten bei IVF erreichten. Diese Ernährungsweise betont naturbelassene, unverarbeitete, pflanzenreiche Lebensmittel.

Lebensmittel, die Sie vermehrt essen sollten

  • Antioxidative Lebensmittel : frisches Obst, dunkles Blattgemüse, Nüsse und nativ extrahiertes Olivenöl helfen, oxidativen Stress abzuwehren und die Keimzellen zu schützen.
  • Omega-3-Fettsäuren : Lachs, Sardinen, Chiasamen, Leinsamen unterstützen die Senkung von Entzündungen im Körper und verbessern die Empfänglichkeit der Gebärmutterschleimhaut.
  • Vollkorn und Hülsenfrüchte : Naturreis, Hafer, Quinoa, Linsen liefern stabile Energie und Ballaststoffe und halten den Blutzucker stabil.
  • Hochwertiges Eiweiß : Fisch, Geflügel, Eier, Tofu als Ersatz für einen Teil des rotem Fleischs.

Zentrale Nährstoffe dürfen nicht fehlen

  • Folsäure : ab 3 Monaten vor der Schwangerschaft täglich ergänzen, beugt Neuralrohrdefekten vor; reichlich enthalten in dunklem Blattgemüse und Hülsenfrüchten.
  • Eisen : mäßiger Verzehr von magerem Fleisch, Innereien, Spinat unterstützt einen gesunden Eisprung.
  • Zink : Austern, Nüsse, Vollkorn sind entscheidend für die Spermienbildung und Eireifung.
  • Vitamin D : über Sonnenlicht und angereicherte Lebensmittel; ein Mangel steht mit sinkenden Empfängnisraten in Zusammenhang – bei Bedarf messen und ergänzen.

Verzicht, den beide Partner beachten sollten

  • Transfette und Zucker : frittiertes Gebäck, süße Getränke verstärken Entzündungen und stören die Insulinregulation.
  • Koffein : täglich auf unter 200 mg begrenzen (etwa eine Tasse Filterkaffee mittlerer Größe).
  • Alkohol : während Kinderwunsch und IVF vollständig meiden; auch beim Mann sinkt der Alkoholkonsum die Spermienqualität.

Auch die männliche Ernährung ist wichtig

Der IVF-Erfolg hängt nicht allein von der Frau ab. Der Mann sollte vermehrt Obst und Gemüse mit Antioxidantien, Nüsse und Omega-3 verzehren, das Rauchen einstellen und Alkohol reduzieren sowie regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf pflegen, um die DNA-Integrität der Spermien zu optimieren.

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