حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة الدهون في جسمك بطريقة البحرية الأمريكية باستخدام طولك ومقاييس الرقبة والخصر والورك.
نتيجتك
حول نسبة الدهون في الجسم
تقيس نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون إلى الوزن الكلي. وهي مؤشر أفضل على الصحة الأيضية من BMI، إذ يمكن لشخصين بنفس BMI أن يكون لديهما نسب دهون مختلفة جدًا.
تقدّر طريقة البحرية الأمريكية الدهون من قياسات المحيط. وهي دقيقة إلى حد معقول لمعظم البالغين، لكنها قد تبالغ في تقدير الدهون لدى أصحاب العضلات الكثيفة وتكون أقل موثوقية أثناء الحمل — استخدمها كدليل إرشادي وليست تشخيصًا سريريًا.
الأسئلة الشائعة حول حاسبة الدهون
ما مدى دقة طريقة البحرية الأمريكية؟
عادة تكون ضمن نحو 3–4% من الطرق السريرية مثل DEXA لمعظم البالغين. تعتمد الدقة على القياس الصحيح — قِس عند الخصر الطبيعي وتحت الحنجرة مباشرة بالنسبة للرقبة.
ما النسبة الصحية للدهون في الجسم؟
للياقة، تُعدّ نسبة 14–17% (للرجال) أو 21–24% (للنساء) صحية. الانخفاض دون حدّ الدهون الأساسية — نحو 6% (للرجال) أو 14% (للنساء) — غير محبَّذ لصحة طويلة الأمد.
هل يمكنني استخدام هذه الحاسبة أثناء الحمل؟
لا — تغيُّر شكل الجسم أثناء الحمل يجعل المعادلات المعتمدة على المحيط غير موثوقة. ركّزي بدلاً من ذلك على زيادة الوزن الصحي باستخدام حاسبة زيادة الوزن في الحمل.