Körperfettanteil-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Methode anhand Ihrer Körpergröße sowie Hals-, Bauch- und Hüftumfänge.
Ihr Ergebnis
Über den Körperfettanteil
Der Körperfettanteil gibt den Anteil des Fetts am Gesamtkörpergewicht an. Er ist ein besserer Indikator für die metabolische Gesundheit als der BMI, da zwei Personen mit gleichem BMI sehr unterschiedliche Körperfettwerte haben können.
Die U.S.-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil aus Umfangsmessungen. Sie ist für die meisten Erwachsenen recht genau, kann jedoch bei sehr muskulösen Personen den Fettanteil überschätzen und ist während der Schwangerschaft weniger zuverlässig — verwenden Sie sie als Orientierungshilfe, nicht als klinische Diagnose.
Häufige Fragen zum Körperfett-Rechner
Wie genau ist die U.S.-Navy-Methode?
Sie weicht bei den meisten Erwachsenen um etwa 3–4% von klinischen Verfahren wie DEXA ab. Die Genauigkeit hängt von der korrekten Messung ab — messen Sie den Bauchumfang an der natürlichen Taille und den Halsumfang direkt unterhalb des Kehlkopfs.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Für gute Fitness gelten etwa 14–17% (Männer) bzw. 21–24% (Frauen) als gesund. Ein Absinken unter die essentielle Fettgrenze — etwa 6% (Männer) bzw. 14% (Frauen) — wird für die langfristige Gesundheit nicht empfohlen.
Kann ich diesen Rechner während der Schwangerschaft verwenden?
Nein — die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft machen auf Umfängen basierende Formeln unzuverlässig. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine gesunde Gewichtszunahme, etwa mit unserem Schwangerschafts-Gewichtszunahme-Rechner.