Ruhepuls-Rechner
Prüfen Sie, ob Ihr Ruhepuls im gesunden Bereich liegt, und erfahren Sie, was er über Ihre Herz-Kreislauf-Fitness aussagt.
Ihr Ergebnis
Über den Ruhepuls
Der Ruhepuls gibt an, wie schnell Ihr Herz schlägt, wenn Sie ruhig und ausgeruht sind. Für die meisten Erwachsenen gelten 60–100 bpm als normal.
Ein niedrigerer Ruhewert bedeutet meist, dass Ihr Herz effizient arbeitet. Regelmäßige Ausdauerbewegung, guter Schlaf und Stressmanagement können ihn langfristig senken.
Häufige Fragen zum Ruhepuls
Was ist ein normaler Ruhepuls?
Für die meisten Erwachsenen gelten 60 bis 100 Schläge pro Minute im Ruhezustand als normal. Trainierte Sportler haben oft niedrigere Werte, etwa 40–60 bpm.
Wie messe ich meinen Ruhepuls?
Sitzen Sie fünf Minuten ruhig, dann zählen Sie den Puls am Handgelenk oder Hals für 60 Sekunden (oder 30 Sekunden × 2). Am besten messen Sie morgens direkt nach dem Aufwachen.
Ist ein hoher Ruhepuls gefährlich?
Gelegentlich hohe Werte sind normal, etwa durch Stress oder Koffein. Ein dauerhaft hoher Ruhepuls sollte mit einem Arzt besprochen werden.