Trinkmengen-Rechner
Schätzen Sie, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, basierend auf Ihrem Körpergewicht und Aktivitätsniveau.
Ihr Tagesziel
Über den täglichen Wasserbedarf
Eine gängige Richtlinie sind etwa 30–35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, erhöht bei Hitze oder Sport. Dies umfasst Flüssigkeit aus Getränken und Lebensmitteln.
Der individuelle Bedarf variiert mit Klima, Schwangerschaft, Stillzeit und Gesundheitszustand. Trinken Sie bei Durst und prüfen Sie, dass Ihr Urin hellgelb ist — ein einfaches Zeichen guter Flüssigkeitsversorgung.
Häufige Fragen zum Trinkmengen-Rechner
Wie wird meine Trinkmenge berechnet?
Mit etwa 30 ml (niedrige Aktivität), 35 ml (mäßige) oder 40 ml (hohe Aktivität) pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag — eine weit verbreitete Richtlinie.
Zählen Kaffee oder Tee?
Ja, koffeinhaltige Getränke tragen zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme bei, obwohl reines Wasser die beste Wahl ist. Auch Lebensmittel wie Obst und Suppen zählen.
Sollte ich in der Schwangerschaft mehr trinken?
Ja — schwangere und stillende Frauen benötigen mehr Flüssigkeit. Folgen Sie dem Rat Ihres Arztes, da der individuelle Bedarf variiert.