Por qué la alimentación influye en el éxito de la FIV

Antes de iniciar un ciclo de fecundación in vitro (FIV), ajustar la alimentación es uno de los aspectos que ambos miembros de la pareja pueden controlar de forma activa. Un buen estado nutricional contribuye a mejorar la calidad de los óvulos y los espermatozoides, a regular el equilibrio hormonal y a crear un entorno corporal más favorable para la implantación embrionaria.

Principio central: antiinflamación y dieta mediterránea

Varios estudios respaldan un patrón basado en la “dieta mediterránea”. Una investigación de la Universidad de Harvard de 2018 encontró que las mujeres que seguían la dieta mediterránea tenían tasas de embarazo clínico con FIV significativamente más altas. Este estilo de alimentación privilegia los alimentos naturales, poco procesados y ricos en vegetales.

Alimentos recomendados

  • Alimentos antioxidantes: frutas frescas, verduras de hoja oscura, frutos secos y aceite de oliva virgen extra, que combaten el estrés oxidativo y protegen las células reproductivas.
  • Ácidos grasos Omega-3: salmón, sardinas, chía y lino, que reducen la inflamación y mejoran la receptividad del endometrio.
  • Cereales integrales y legumbres: arroz integral, avena, quinoa y lentejas, que aportan energía estable y fibra y estabilizan la glucosa.
  • Proteínas de calidad: pescado, aves, huevos y tofu, en sustitución parcial de la carne roja.

Nutrientes clave que no pueden faltar

  • Ácido fólico: iniciar la suplementación diaria tres meses antes de la concepción para prevenir defectos del tubo neural; abunda en verduras de hoja verde y legumbres.
  • Hierro: en cantidades adecuadas a través de carnes magras, hígado y espinacas, para sostener una ovulación saludable.
  • Zinc: ostras, frutos secos y cereales integrales, esencial para la formación de espermatozoides y la maduración de los óvulos.
  • Vitamina D: exposición solar y alimentos fortificados; su déficit se asocia a menor tasa de concepción, conviene analizarla y suplementarla si hace falta.

Qué evitar, también para la pareja

  • Grasas trans y exceso de azúcar: frituras, repostería y bebidas azucaradas aumentan la inflamación y alteran la insulina.
  • Cafeína: limitarla a 200 mg al día (aproximadamente una taza de café mediano).
  • Alcohol: se recomienda evitarlo por completo durante la preconcepción y la FIV; en el hombre, el consumo también reduce la calidad espermática.

La alimentación del hombre también importa

El éxito de la FIV no depende solo de la mujer. El hombre debe aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes, frutos secos y Omega-3, dejar de fumar, limitar el alcohol, mantener ejercicio regular y un sueño suficiente para optimizar la integridad del ADN espermático.

Ajustar la alimentación es una base fundamental para el éxito de la FIV. Si deseas un plan nutricional y de reproducción asistida personalizado, reserva nuestra consulta profesional en /es/consultation/ o contáctanos por WhatsApp al https://wa.me/8618886468446. En el Hospital Luohu de Shenzhen (hospital público de Grado A), un ciclo completo de FIV a través de FertiJourney cuesta aproximadamente 4.500–6.000 USD, un 60–70 % más barato que en EE. UU., para acercarte más a tu embarazo.