Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Armada de EE. UU. usando tu estatura y las medidas de cuello, cintura y cadera.
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Sobre el porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal mide la proporción de grasa respecto al peso total. Es un mejor indicador de salud metabólica que el BMI, porque dos personas con el mismo BMI pueden tener niveles de grasa corporal muy distintos.
El método de la Armada de EE. UU. estima la grasa corporal a partir de medidas de circunferencia. Es razonablemente preciso para la mayoría de los adultos, pero puede sobreestimar la grasa en personas muy musculosas y es menos fiable durante el embarazo: úsalo como orientación, no como diagnóstico clínico.
Preguntas frecuentes sobre la calculadora de grasa corporal
¿Qué tan preciso es el método de la Armada de EE. UU.?
Para la mayoría de los adultos, suele estar dentro de un margen de 3–4% respecto a métodos clínicos como DEXA. La precisión depende de una medición correcta: mide en la cintura natural y justo debajo de la laringe para el cuello.
¿Cuál es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Para estar en forma, se considera saludable alrededor de 14–17% (hombres) o 21–24% (mujeres). Bajar del límite de grasa esencial — aproximadamente 6% (hombres) o 14% (mujeres) — no se recomienda para la salud a largo plazo.
¿Puedo usar esta calculadora durante el embarazo?
No. Los cambios corporales durante el embarazo hacen que las fórmulas basadas en circunferencias no sean fiables. Céntrate en lugar de ello en una ganancia de peso saludable, usando nuestra calculadora de ganancia de peso en el embarazo.