Calculadora de índice cintura-cadera
Mide tu índice cintura-cadera para evaluar la grasa abdominal y el riesgo cardiometabólico.
Tu resultado
Sobre el índice cintura-cadera
El WHR compara el tamaño de tu cintura con el de tus caderas. El lugar donde el cuerpo almacena la grasa importa: la grasa abdominal (visceral) está más fuertemente vinculada a enfermedades cardíacas y diabetes que la grasa en caderas y muslos.
La Organización Mundial de la Salud considera que un índice de 0.90 o superior (hombres) o 0.85 o superior (mujeres) es signo de obesidad abdominal. Mide la cintura en el punto más estrecho y las caderas en el más ancho.
Preguntas frecuentes sobre la calculadora de WHR
¿Cuál es un índice cintura-cadera saludable?
Por lo general, por debajo de 0.90 en hombres y de 0.85 en mujeres. Estos umbrales de la OMS indican un menor riesgo de grasa abdominal.
¿Dónde debo medir la cintura y la cadera?
Mide la cintura en el punto más estrecho (alrededor del ombligo si no hay un punto estrecho claro) y la cadera en la parte más ancha de los glúteos, de pie y tras una espiración normal.
¿Es el WHR mejor que el BMI?
Se complementan. El BMI muestra el estado ponderal general; el WHR muestra dónde se almacena la grasa. Dos personas con el mismo BMI pueden tener un WHR y un riesgo muy distintos.