शरीर वसा प्रतिशत कैलकुलेटर
अपनी ऊँचाई, गर्दन, कमर और कूल्हे के माप का उपयोग करके US नेवी विधि से अपने शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएँ।
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शरीर वसा प्रतिशत के बारे में
शरीर वसा प्रतिशत कुल वज़न के सापेक्ष वसा के अनुपात को मापता है। यह BMI की तुलना में चयापचय स्वास्थ्य का बेहतर संकेतक है, क्योंकि समान BMI वाले दो व्यक्तियों के शरीर वसा स्तर बहुत भिन्न हो सकते हैं।
US नेवी विधि परिधि माप से शरीर वसा का अनुमान लगाती है। यह अधिकांश वयस्कों के लिए यथोचित रूप से सटीक है, लेकिन यह बहुत मांसल लोगों में वसा का अधिक अनुमान लगा सकती है और गर्भावस्था के दौरान कम विश्वसनीय है — इसे मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें, क्लिनिकल निदान नहीं।
शरीर वसा कैलकुलेटर FAQ
US नेवी विधि कितनी सटीक है?
यह अधिकांश वयस्कों के लिए DEXA जैसी क्लिनिकल विधियों के लगभग 3–4% के भीतर है। सटीकता सही माप पर निर्भर करती है — प्राकृतिक कमर और गर्दन के लिए स्वरयंत्र के ठीक नीचे मापें।
स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत क्या है?
फ़िटनेस के लिए, लगभग 14–17% (पुरुष) या 21–24% (महिला) स्वस्थ माना जाता है। आवश्यक-वसा के न्यूनतम से नीचे — लगभग 6% (पुरुष) या 14% (महिला) — दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित नहीं है।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान इस कैलकुलेटर का उपयोग कर सकती हूँ?
नहीं — गर्भावस्था के दौरान शरीर के आकार में बदलाव परिधि-आधारित सूत्रों को अविश्वसनीय बनाते हैं। इसके बजाय हमारे गर्भावस्था वज़न वृद्धि कैलकुलेटर का उपयोग करके स्वस्थ वज़न वृद्धि पर ध्यान दें।