Kalkulator Persentase Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode U.S. Navy memakai tinggi, leher, pinggang, dan pinggul.
Hasil Anda
Tentang persentase lemak tubuh
Persentase lemak tubuh mengukur proporsi lemak terhadap total berat. Ini indikator kesehatan metabolik yang lebih baik daripada BMI, karena dua orang dengan BMI sama dapat memiliki tingkat lemak tubuh sangat berbeda.
Metode U.S. Navy memperkirakan lemak tubuh dari pengukuran lingkar. Cukup akurat untuk sebagian besar dewasa, tetapi dapat melebih-lebihkan lemak pada orang sangat berotot dan kurang andal selama kehamilan — pakai sebagai panduan, bukan diagnosis klinis.
FAQ kalkulator lemak tubuh
Seberapa akurat metode U.S. Navy?
Biasanya dalam sekitar 3–4% dari metode klinis seperti DEXA untuk sebagian besar dewasa. Akurasi bergantung pada pengukuran yang benar — ukur di pinggang alami dan tepat di bawah laring untuk leher.
Berapa persentase lemak tubuh sehat?
Untuk kebugaran, sekitar 14–17% (pria) atau 21–24% (wanita) dianggap sehat. Turun di bawah batas lemak esensial — sekitar 6% (pria) atau 14% (wanita) — tidak direkomendasikan untuk kesehatan jangka panjang.
Bisakah saya memakai kalkulator ini selama kehamilan?
Tidak — perubahan bentuk tubuh selama kehamilan membuat rumus berbasis lingkar tidak andal. Fokus pada kenaikan berat sehat sebagai gantinya, memakai kalkulator kenaikan berat kehamilan kami.