Kalkulator Denyut Jantung Istirahat
Cek apakah denyut jantung istirahat Anda dalam rentang sehat dan lihat apa katanya tentang kebugaran kardiovaskular Anda.
Hasil Anda
Tentang denyut jantung istirahat
Denyut jantung istirahat adalah seberapa cepat jantung berdetak saat Anda tenang dan beristirahat. Untuk sebagian besar dewasa, 60–100 bpm dianggap normal.
Denyut istirahat lebih rendah biasanya berarti jantung Anda efisien. Olahraga aerobik teratur, tidur baik, dan manajemen stres dapat menurunkannya dari waktu ke waktu.
FAQ denyut jantung istirahat
Berapa denyut jantung istirahat normal?
Untuk sebagian besar dewasa, 60 sampai 100 denyut per menit saat istirahat dianggap normal. Atlet terlatih sering memiliki denyut lebih rendah, sekitar 40–60 bpm.
Bagaimana saya mengukur denyut jantung istirahat saya?
Duduk tenang selama lima menit, lalu hitung denyut di pergelangan tangan atau leher selama 60 detik (atau 30 detik × 2). Paling baik diukur pertama di pagi hari.
Apakah denyut jantung istirahat tinggi berbahaya?
Sekali-kali pembacaan tinggi normal karena stres atau kafein. Denyut istirahat tinggi yang konsisten harus didiskusikan dengan dokter.