安静時心拍数計算機
あなたの安静時心拍数が健康的な範囲かを確認し、循環器のフィットネスの参考にします。
結果
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安静時心拍数
このツールは一般的な情報提供のみであり、医学的診断ではありません。5分間安静にした後で脈拍を測ってください。
安静時心拍数について
安静時心拍数は、穏やかに休んでいる時の心拍の速さです。多くの成人では60〜100 bpmが正常とされます。
安静時心拍数が低いほど心臓が効率的なことが多いです。定期的な有酸素運動、十分な睡眠、ストレス管理により長期的に下げられます。
安静時心拍数に関するよくある質問
正常な安静時心拍数とは?
多くの成人では、安静時に毎分60〜100拍が正常とされます。訓練されたアスリートはしばしば40〜60 bpm程度と低くなります。
安静時心拍数はどう測りますか?
5分間静かに座り、手首または首の脈を60秒間(または30秒×2)数えます。朝の起床直後に測るのが最も正確です。
安静時心拍数が高いと危険ですか?
ストレスやカフェインで一時的に高くなることは正常です。安静時心拍数が持続的に高い場合は医師にご相談ください。