체지방률 계산기
키, 목, 허리, 엉덩이 둘레를 입력해 미 해군 방식으로 체지방률을 추정해 보세요.
결과
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체지방률
이 도구는 참고용 추정일 뿐이며, 전문 의료 상담이나 임상 체성분 검사를 대체할 수 없어요.
체지방률에 대해
체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율이에요. 같은 BMI라도 체지방 수준이 크게 다를 수 있어 대사 건강을 보여주는 더 나은 지표예요.
미 해군 방식은 둘레 측정값으로 체지방을 추정해요. 대부분의 성인에게 합리적으로 정확하지만, 근육이 많은 사람에서는 지방을 과대 평가하고 임신 중에는 신뢰도가 떨어져요. 참고용으로만 사용하고 임상 진단을 대체하지 마세요.
체지방 계산기 자주 묻는 질문
미 해군 방식은 얼마나 정확한가요?
대부분의 성인에서 DEXA 같은 임상 검사와 약 3–4% 오차 범위 내예요. 정확도는 올바른 측정에 달려 있어요 — 허리는 가장 잘록한 자연 허리선, 목은 후두 바로 아래에서 재세요.
건강한 체지방률은 어느 정도인가요?
피트니스 목적이라면 남성 약 14–17%, 여성 약 21–24%가 건강한 범위예요. 필수 지방 하한선(남성 약 6%, 여성 약 14%) 이하로 떨어뜨리는 것은 장기적 건강에 권장하지 않아요.
임신 중에도 이 계산기를 쓸 수 있나요?
아니요 — 임신 중 체형 변화로 인해 둘레 기반 공식이 신뢰할 수 없어요. 대신 임신 중 체중 증가 계산기로 건강한 체중 증가에 집중하세요.