Kalkulator Peratusan Lemak Badan
Anggarkan peratusan lemak badan anda dengan kaedah Tentera Laut A.S. menggunakan tinggi, leher, pinggang dan pinggul anda.
Keputusan anda
Tentang peratusan lemak badan
Peratusan lemak badan mengukur perkadaran lemak terhadap berat jumlah. Ia adalah penunjuk lebih baik kesihatan metabolik daripada BMI, kerana dua orang dengan BMI sama boleh mempunyai tahap lemak badan sangat berbeza.
Kaedah Tentera Laut A.S. menganggarkan lemak badan dari ukuran lilitan. Ia agak tepat untuk kebanyakan dewasa, tetapi boleh terlebih anggar lemak pada orang sangat berotot dan kurang boleh dipercayai semasa kehamilan — gunakan sebagai panduan, bukan diagnosis klinikal.
FAQ kalkulator lemak badan
Betapa tepatnya kaedah Tentera Laut A.S.?
Ia biasanya dalam kira-kira 3–4% daripada kaedah klinikal seperti DEXA untuk kebanyakan dewasa. Ketepatan bergantung pada ukuran yang betul — ukur di pinggang semula jadi dan betul-betul di bawah larynx untuk leher.
Berapakah peratusan lemak badan sihat?
Untuk kecergasan, kira-kira 14–17% (lelaki) atau 21–24% (wanita) dianggap sihat. Turun di bawah had lemak-asas — kira-kira 6% (lelaki) atau 14% (wanita) — tidak disyorkan untuk kesihatan jangka panjang.
Bolehkah saya gunakan kalkulator ini semasa kehamilan?
Tidak — perubahan bentuk badan semasa kehamilan menjadikan formula berasaskan lilitan tidak boleh dipercayai. Fokus pada peningkatan berat sihat, gunakan kalkulator peningkatan berat kehamilan kami.