Kalkulator Kadar Jantung Rehat
Semak sama ada kadar jantung rehat anda dalam julat sihat dan lihat apa ia katakan tentang kecergasan kardiovaskular anda.
Keputusan anda
Tentang kadar jantung rehat
Kadar jantung rehat ialah betapa pantas jantung anda mengepit apabila anda tenang dan rehat. Bagi kebanyakan dewasa, 60–100 bpm dianggap normal.
Kadar rehat lebih rendah biasanya bermakna jantung anda cekap. Senaman aerobik tetap, tidur yang baik dan pengurusan tekanan boleh menurunkannya dari semasa ke semasa.
FAQ kadar jantung rehat
Berapakah kadar jantung rehat normal?
Bagi kebanyakan dewasa, 60 hingga 100 denyutan seminit pada rehat dianggap normal. Atlet terlatih sering mempunyai kadar lebih rendah, sekitar 40–60 bpm.
Bagaimana saya mengukur kadar jantung rehat saya?
Duduk senyap selama lima minit, kemudian kira nadi di pergelangan tangan atau leher selama 60 saat (atau 30 saat × 2). Paling baik diukur pada perkara pertama pada waktu pagi.
Adakah kadar jantung rehat tinggi berbahaya?
Bacaan tinggi sekali-sekala adalah normal akibat tekanan atau kafein. Kadar rehat tinggi secara konsisten patut dibincangkan dengan doktor.