Dagelijkse waterinname-calculator
Schat hoeveel water je elke dag zou moeten drinken op basis van je lichaamsgewicht en activiteitsniveau.
Jouw dagelijkse doel
Over dagelijkse waterbehoefte
Een veelgebruikte richtlijn is ongeveer 30–35 ml water per kilogram lichaamsgewicht per dag, verhoogd bij warm weer of beweging. Dit dekt vocht uit zowel dranken als voeding.
Individuele behoeften variëren met klimaat, zwangerschap, borstvoeding en gezondheidsaandoeningen. Drink bij dorst en controleer dat je urine bleekgeel is — een eenvoudig teken van goede hydratatie.
Waterinname-calculator FAQ
Hoe wordt mijn waterinname berekend?
Met ruwweg 30 ml (lage activiteit), 35 ml (matig) of 40 ml (hoge activiteit) per kilogram lichaamsgewicht per dag — een veelgebruikte richtlijn.
Tellen koffie of thee mee?
Ja, cafeïnehoudende dranken dragen nog steeds bij aan je dagelijkse vochtinname, hoewel plain water de beste keuze is. Voeding zoals fruit en soep telt ook mee.
Moet ik meer drinken tijdens zwangerschap?
Ja — zwangere en borstvoeding gevende vrouwen hebben meer vocht nodig. Volg het advies van je arts, aangezien individuele behoeften variëren.