Kalkulator procentowej zawartości tłuszczu
Oszacuj procentową zawartość tłuszczu w ciele metodą U.S. Navy, używając wzrostu, obwodu szyi, talii i bioder.
Twój wynik
O procentowej zawartości tłuszczu
Procent tłuszczu mierzy udział tłuszczu w całkowitej wadze. Jest lepszym wskaźnikiem zdrowia metabolicznego niż BMI, ponieważ dwie osoby z tym samym BMI mogą mieć bardzo różny poziom tłuszczu.
Metoda U.S. Navy szacuje tłuszcz z pomiarów obwodu. Jest w miarę dokładna dla większości dorosłych, ale może zawyżać tłuszcz u osób bardzo muskularnych i jest mniej wiarygodna w ciąży — stosuj jako wskazówkę, a nie diagnozę kliniczną.
FAQ kalkulatora tłuszczu w ciele
Jak dokładna jest metoda U.S. Navy?
Zazwyczaj mieści się w około 3–4% w stosunku do metod klinicznych takich jak DEXA dla większości dorosłych. Dokładność zależy od poprawnego pomiaru — zmierz w naturalnej talii i tuż poniżej krtani dla szyi.
Jaki procent tłuszczu jest zdrowy?
Dla sprawności około 14–17% (mężczyźni) lub 21–24% (kobiety) jest uznawane za zdrowe. Spadek poniżej poziomu tłuszczu niezbędnego — około 6% (mężczyźni) lub 14% (kobiety) — nie jest zalecany dla długoterminowego zdrowia.
Czy mogę używać tego kalkulatora w ciąży?
Nie — zmiany sylwetki w ciąży czynią wzory oparte na obwodzie niewiarygodnymi. Skup się na zdrowym przyroście wagi, używając naszego kalkulatora przyrostu masy ciała w ciąży.