Kalkulator spoczynkowego tętna
Sprawdź, czy Twoje spoczynkowe tętno mieści się w zdrowym zakresie i zobacz, co mówi o Twojej sprawności sercowo-naczyniowej.
Twój wynik
O spoczynkowym tętnie
Spoczynkowe tętno to tempo bicia serca, gdy jesteś spokojny i wypoczęty. Dla większości dorosłych 60–100 uderzeń/min uznaje się za normalne.
Niższe tętno spoczynkowe zwykle oznacza, że Twoje serce jest wydajne. Regularny wysiłek tlenowy, dobry sen i zarządzanie stresem mogą obniżyć je z czasem.
FAQ spoczynkowego tętna
Jakie jest normalne spoczynkowe tętno?
Dla większości dorosłych 60 do 100 uderzeń na minutę w spoczynku jest uznawane za normalne. Wytrenowani sportowcy często mają niższe wartości, około 40–60 uderzeń/min.
Jak zmierzyć spoczynkowe tętno?
Usiądź spokojnie przez pięć minut, a następnie licz puls na nadgarstku lub szyi przez 60 sekund (lub 30 sekund × 2). Najlepiej mierzyć je rano po przebudzeniu.
Czy wysokie spoczynkowe tętno jest niebezpieczne?
Okazjonalnie wysokie odczyty są normalne ze względu na stres lub kofeinę. Konsekwentnie wysokie spoczynkowe tętno powinno być omówione z lekarzem.