Calculadora de porcentagem de gordura corporal
Estime seu percentual de gordura corporal com o método da Marinha dos EUA usando suas medidas de altura, pescoço, cintura e quadril.
Seu resultado
Sobre o percentual de gordura corporal
O percentual de gordura corporal mede a proporção de gordura em relação ao peso total. É um indicador melhor de saúde metabólica do que o IMC, porque duas pessoas com o mesmo IMC podem ter níveis de gordura muito diferentes.
O método da Marinha dos EUA estima a gordura corporal a partir de medidas de circunferência. É razoavelmente preciso para a maioria dos adultos, mas pode superestimar a gordura em pessoas muito musculosas e é menos confiável durante a gravidez — use como guia, não como diagnóstico clínico.
FAQ da calculadora de gordura corporal
Qual a precisão do método da Marinha dos EUA?
Costuma estar dentro de cerca de 3–4% em relação a métodos clínicos como DEXA para a maioria dos adultos. A precisão depende da medição correta — meça na cintura natural e logo abaixo da laringe para o pescoço.
Qual é um percentual saudável de gordura corporal?
Para aptidão, cerca de 14–17% (homens) ou 21–24% (mulheres) é considerado saudável. Cair abaixo do piso de gordura essencial — cerca de 6% (homens) ou 14% (mulheres) — não é recomendado para saúde a longo prazo.
Posso usar esta calculadora durante a gravidez?
Não — mudanças na forma do corpo durante a gravidez tornam fórmulas baseadas em circunferência não confiáveis. Foque no ganho de peso saudável, usando nossa calculadora de ganho de peso na gravidez.