Калькулятор процентного содержания жира в организме
Оцените процент жира в организме методом ВМС США, используя рост, обхват шеи, талии и бёдер.
Ваш результат
О процентном содержании жира
Процент жира показывает долю жировой ткани в общей массе тела. Это более точный индикатор метаболического здоровья, чем BMI, поскольку у двух людей с одинаковым BMI может быть совершенно разный уровень жира.
Метод ВМС США оценивает жир по обмерам окружностей. Он достаточно точен для большинства взрослых, но может завышать показатель у очень мускулистых людей и менее надёжен во время беременности — используйте его как ориентир, а не как клинический диагноз.
Часто задаваемые вопросы о калькуляторе жира
Насколько точен метод ВМС США?
Для большинства взрослых он обычно отличается не более чем на 3–4% от клинических методов, таких как DEXA. Точность зависит от правильного измерения — измеряйте талию по естественной линии, а шею — чуть ниже гортани.
Какой процент жира считается здоровым?
Для фитнеса здоровым считается примерно 14–17% (мужчины) или 21–24% (женщины). Опускаться ниже жизненно необходимого минимума — около 6% (мужчины) или 14% (женщины) — не рекомендуется для долгосрочного здоровья.
Можно ли пользоваться этим калькулятором во время беременности?
Нет — изменение формы тела во время беременности делает формулы на основе обмеров ненадёжными. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровой прибавке веса, воспользовавшись нашим калькулятором прибавки веса при беременности.