Калькулятор частоты сердечных сокращений в покое
Проверьте, находится ли ваша ЧСС в покое в здоровом диапазоне, и узнайте, что она говорит о вашей сердечно-сосудистой форме.
Ваш результат
О ЧСС в покое
ЧСС в покое — это скорость, с которой бьётся сердце, когда вы спокойны и отдохнули. Для большинства взрослых 60–100 bpm считается нормой.
Более низкая ЧСС в покое обычно означает, что ваше сердце работает эффективно. Регулярные аэробные нагрузки, полноценный сон и управление стрессом со временем могут её снизить.
Часто задаваемые вопросы о ЧСС в покое
Какая ЧСС в покое считается нормальной?
Для большинства взрослых 60–100 ударов в минуту в покое считается нормой. У тренированных спортсменов показатели часто ниже — около 40–60 bpm.
Как измерить ЧСС в покое?
Посидите спокойно пять минут, затем сосчитайте пульс на запястье или шее в течение 60 секунд (или 30 секунд × 2). Лучше всего измерять утром, сразу после пробуждения.
Опасна ли высокая ЧСС в покое?
Единичные высокие показатели нормальны из-за стресса или кофеина. Стабильно высокая ЧСС в покое — повод обсудить это с врачом.