Vücut yağ oranı hesaplayıcı
Boy, boyun, bel ve kalça ölçülerinizi kullanarak ABD Deniz Kuvvetleri yöntemiyle vücut yağ oranınızı tahmin edin.
Sonucunuz
Vücut yağ oranı hakkında
Vücut yağ oranı, yağın toplam ağırlığa oranını ölçer. BMI'dan daha iyi bir metabolik sağlık göstergesidir, çünkü aynı BMI'a sahip iki kişi çok farklı vücut yağ seviyelerine sahip olabilir.
ABD Deniz Kuvvetleri yöntemi, çevre ölçülerinden vücut yağını tahmin eder. Çoğu yetişkin için makul derecede doğru olsa da, çok kaslı kişilerde yağı fazla tahmin edebilir ve gebelik sırasında daha az güvenilirdir — bir kılavuz olarak kullanın, klinik bir tanı olarak değil.
Vücut yağı hesaplayıcı SSS
ABD Deniz Kuvvetleri yöntemi ne kadar doğru?
Çoğu yetişkin için DEXA gibi klinik yöntemlerden genellikle yaklaşık %3-4 sapmaktadır. Doğruluk doğru ölçüme bağlıdır — beli doğal bel hizasında, boyun için gırtlağın hemen altında ölçün.
Sağlıklı vücut yağ oranı nedir?
Uygunluk için erkeklerde yaklaşık %14-17 veya kadınlarda %21-24 sağlıklı kabul edilir. Temel yağ eşiğinin — erkeklerde ~%6 veya kadınlarda ~%14 — altına düşmek uzun vadeli sağlık için önerilmez.
Bu hesaplayıcıyı gebelik sırasında kullanabilir miyim?
Hayır — gebelikte vücut şekli değişerek çevre tabanlı formülleri güvenilmez yapar. Bunun yerine gebelik kilo alımı hesaplayıcımızla sağlıklı kilo alımına odaklanın.