Калькулятор відсотка жиру в тілі
Оцініть відсоток жиру в тілі методом ВМС США, використовуючи зріст, шию, талію та обхват стегон.
Ваш результат
Про відсоток жиру в тілі
Відсоток жиру вимірює частку жиру від загальної ваги. Це кращий показник метаболічного здоров'я, ніж ІМТ, оскільки двоє людей з однаковим ІМТ можуть мати дуже різний відсоток жиру.
Метод ВМС США оцінює жир за обхватами. Він помірно точний для більшості дорослих, але може переоцінювати жир у дуже м'язистих людей і є менш надійним під час вагітності — використовуйте його як орієнтир, а не як клінічний діагноз.
Поширені запитання про калькулятор жиру
Наскільки точний метод ВМС США?
Зазвичай у межах близько 3–4% від клінічних методів на кшталт DEXA для більшості дорослих. Точність залежить від правильного виміру — міряйте на природній талії та просто під гортанню для шиї.
Який здоровий відсоток жиру?
Для фітнесу близько 14–17% (чоловіки) або 21–24% (жінки) вважається здоровим. Опускатись нижче межі незамінного жиру — близько 6% (чоловіки) або 14% (жінки) — не рекомендується для довгострокового здоров'я.
Чи можу я користуватись цим калькулятором під час вагітності?
Ні — зміни форми тіла під час вагітності роблять формули на основі обхватів ненадійними. Зосередьтесь на здоровому наборі ваги, скориставшись нашим калькулятором набору ваги у вагітності.