Калькулятор добового споживання води
Оцініть, скільки води вам слід пити щодня, виходячи з ваги тіла та рівня активності.
Ваша добова ціль
Про добову потребу у воді
Поширена рекомендація — близько 30–35 мл води на кілограм ваги тіла на день, збільшується для спеки або навантажень. Це охоплює рідину з напоїв і їжі.
Індивідуальні потреби різні залежно від клімату, вагітності, грудного вигодовування та стану здоров'я. Пийте, коли відчуваєте спрагу, і перевіряйте, що сеча блідо-жовта — простий знак доброї гідратації.
Поширені запитання про калькулятор споживання води
Як розраховується моє споживання води?
Приблизно 30 мл (низька активність), 35 мл (помірна) або 40 мл (висока активність) на кілограм ваги тіла на день — поширена рекомендація.
Чи враховуються кава або чай?
Так, напої з кофеїном усе ще внесають вклад у добову рідину, хоча звичайна вода — найкращий вибір. Їжа на кшталт фруктів і супу також враховується.
Чи варто пити більше під час вагітності?
Так — вагітним та годуючим грудьми потрібно більше рідини. Дотримуйтесь порад лікаря, оскільки індивідуальні потреби різні.