Công cụ tính tỷ lệ mỡ cơ thể
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể với phương pháp U.S. Navy dùng chiều cao, cổ, eo và hông.
Kết quả của bạn
Về tỷ lệ mỡ cơ thể
Tỷ lệ mỡ cơ thể đo tỷ lệ mỡ so với tổng cân nặng. Nó là chỉ báo tốt hơn về sức khỏe chuyển hóa so với BMI, vì hai người cùng BMI có thể có mức mỡ cơ thể rất khác nhau.
Phương pháp U.S. Navy ước tính mỡ cơ thể từ số đo chu vi. Nó khá chính xác cho hầu hết người lớn, nhưng có thể ước lượng quá cao ở người rất cơ bắp và kém tin cậy hơn trong thai kỳ — dùng như hướng dẫn, không phải chẩn đoán lâm sàng.
FAQ công cụ tính mỡ cơ thể
Phương pháp U.S. Navy chính xác đến đâu?
Nó thường nằm trong khoảng 3–4% so với các phương pháp lâm sàng như DEXA cho hầu hết người lớn. Độ chính xác phụ thuộc vào đo đúng — đo ở eo tự nhiên và ngay dưới thanh quản cho cổ.
Tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh là bao nhiêu?
Cho thể dục, khoảng 14–17% (nam) hoặc 21–24% (nữ) được xem là khỏe mạnh. Rơi dưới ngưỡng mỡ thiết yếu — khoảng 6% (nam) hoặc 14% (nữ) — không được khuyến nghị cho sức khỏe dài hạn.
Tôi có thể dùng công cụ này trong thai kỳ không?
Không — hình dáng cơ thể thay đổi trong thai kỳ làm các công thức dựa trên chu vi kém tin cậy. Tập trung vào tăng cân khỏe mạnh thay vào đó, dùng công cụ tính tăng cân thai kỳ.