体脂率计算器
用美国海军法,根据身高、颈围、腰围(女性含臀围)估算你的体脂率。
你的结果
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体脂率
本工具仅提供估算参考,不能替代专业医疗建议或临床体成分检测。
关于体脂率
体脂率衡量脂肪占体重的比例。它比 BMI 更能反映代谢健康——两个 BMI 相同的人,体脂率可能差异很大。
美国海军法用围度估算体脂,对多数成年人较准;但肌肉发达者可能高估,孕期则不可靠。仅供参考,不作临床诊断。
体脂率计算器常见问题
美国海军法准吗?
对多数成年人,误差通常在 DEXA 等临床方法的 3–4% 以内。准确性取决于测量位置——腰围量自然腰围,颈围量喉结下方。
体脂率多少算健康?
健康体能范围约为男性 14–17%、女性 21–24%。低于男性 6%、女性 14% 的必需脂肪下限不建议长期维持。
孕期可以用这个计算器吗?
不建议——孕期体型变化使围度公式不可靠。请改用我们的孕期体重增长计算器,关注健康增重。