静息心率计算器
检查你的静息心率是否在健康范围,了解它反映的心血管体能。
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静息心率
本工具仅供一般参考,不作医学诊断。请在静坐休息 5 分钟后测量脉搏。
关于静息心率
静息心率是安静休息时心脏每分钟跳动的次数。多数成年人 60-100 次/分属正常。
较低的静息心率通常说明心脏效率高。规律有氧运动、良好睡眠和压力管理有助于降低它。
静息心率常见问题
正常静息心率是多少?
多数成年人静息时 60-100 次/分属正常。训练有素的运动员常更低,约 40-60 次/分。
怎么测静息心率?
安静坐 5 分钟后,数手腕或颈部脉搏 60 秒(或 30 秒×2)。清晨刚醒时测量最佳。
静息心率偏高有危险吗?
偶尔偏高(因压力或咖啡因)属正常。持续偏高应咨询医生。